建議平時(shí)多吃補(bǔ)腎的食物比如枸杞，黑豆，黑芝麻，山藥，芡實(shí)，牛羊肉等，還可以用人參，肉蓯蓉，桂圓，菟絲子，杜仲等藥材泡茶喝，也可以適當(dāng)喝紅茶，核桃蜜茶，紅棗茶等，可以滋補(bǔ)肝腎，益精明目。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的茶有很多，比如枸杞茶、菟絲子茶、何首烏茶、桂圓紅棗茶等等，每日?qǐng)?jiān)持，是可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效的。此外也可以從飲食上調(diào)理，平時(shí)多吃韭菜、羊肉、黑米、黑芝麻、黑木耳等食物，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。