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晚上吃什么最減肥?

20歲2025年03月29日 13:15:15
病情描述:

晚上吃什么最減肥?

醫(yī)生回答(2)
  • 劉振杰
    劉振杰主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院 向他提問

    想要減肥要控制每天攝入的總熱量,要制定合理的飲食計劃,如果白天已經(jīng)補充了足夠的碳水化合物,晚上可以吃水煮的蔬菜,吃水煮的雞胸肉或者魚肉,蝦,也可以少量吃燕麥片,吃一根煮玉米或者半個紫薯等。

  • 于一江
    于一江副主任醫(yī)師

    淮安市中醫(yī)院 向他提問

    減肥人群平時要避免高脂高蛋白食物,保持飲食清淡,晚餐可以吃點麥片、面包、青菜、紫甘藍、芹菜等食物,還需多吃點獼猴桃、香蕉等水果。此外,飯后可喝一杯蜂蜜水,這樣可以加快腸道蠕動,促進毒素的排出。

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