跳繩是鍛煉身體的好方法，跳繩的個(gè)數(shù)，可以根據(jù)自身的活動(dòng)耐受力，以及運(yùn)動(dòng)量來(lái)進(jìn)行制定。一般可以跳100個(gè)左右。如果耐力較低，可以分兩次跳完，運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的熱身準(zhǔn)備，防止肌肉拉傷。

如果是跳繩的話每天最低要挑100個(gè)以上，才可以起到一定的減肥效果，建議平時(shí)的時(shí)候也要多加注意好身體的鍛煉問(wèn)題，可以進(jìn)行慢跑，慢跑的效果也是比較好的，日常生活中可以采取精油按摩的辦法。平時(shí)的時(shí)候也要多加注意好飲食的問(wèn)題，一定要注意飲食清淡。