睡眠不好可能是精神壓力較大、內分泌失調或者是環(huán)境因素導致?？梢栽谒岸嘤脽崴菖菽_，促進血液的循環(huán)，有助于放松心情。睡前還可以喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂，能起到助眠的作用。

你好，根據(jù)你描述情況來說話種情況，一般來說還是有用的，生活壓力比較大，所以導致這種情況的發(fā)生還是建議，平時白天可以適當?shù)倪\動一下，晚上睡覺之前可以喝一杯溫牛奶來幫助剛好進入睡眠狀態(tài)的放松心情。