想要減掉內臟脂肪，只能通過適當、有效的有氧運動來達到。比如慢跑、快走、游泳、騎單車、瑜伽、韻律操、健身操、球類運動等等，都可以消耗體內脂肪，運動必須維持30-45分鐘才能有效。

內臟脂肪是人體脂肪的一種，平時需要通過多做有氧運動，比如慢跑，游泳等來燃燒內臟脂肪，這種效果是比較顯著,燃燒以后可以提高身體的新陳代謝水平是體重下降，平時也可以通過腹部按摩的方法來促進腹部的血液循環(huán)，可以加強消化系統(tǒng)。