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平板支撐可以減肥嗎?

26歲2025年03月29日 13:11:26
病情描述:

平板支撐可以減肥嗎?

醫(yī)生回答(2)
  • 韓雪峰
    韓雪峰副主任醫(yī)師

    中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問

    平板支撐屬于有氧運(yùn)動,能夠鍛煉手臂和腿部力量,還可以鍛煉腹部肌肉。每天平板支撐半小時(shí),再同時(shí)配合其他體育運(yùn)動,長時(shí)間堅(jiān)持就可以消耗身體內(nèi)部脂肪,能夠達(dá)到減肥的效果。

  • 李發(fā)成
    李發(fā)成主任醫(yī)師

    中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問

    平板支撐的運(yùn)動方式是可以達(dá)到減肥的目的,每天在飯前或者飯后,都可以找一塊平攤的地方進(jìn)行訓(xùn)練,要注意堅(jiān)持至少三十秒鐘的時(shí)間,并且要保持姿勢的平穩(wěn)和基本的標(biāo)準(zhǔn)化。在做平板支撐的時(shí)候,要根據(jù)自己的能力進(jìn)行選擇,在體力達(dá)不到的時(shí)候循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練,達(dá)到一分鐘作用的時(shí)間就是比較好。

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