每天做50個(gè)俯臥撐即可，并且在運(yùn)動(dòng)前需要做好肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，以免劇烈運(yùn)動(dòng)引起不適。另外，由于每個(gè)人的體質(zhì)存在差異，所以在運(yùn)動(dòng)的過程中需要結(jié)合自身能力安排運(yùn)動(dòng)。

你好，胸前有些墜肉想用俯臥撐的方法開鍛煉，鍛煉的強(qiáng)度一般是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)設(shè)定的，要考慮心臟功能或者脂肪含量，最好有專業(yè)的教練量身定制。你這個(gè)年齡一天做50個(gè)仰臥起坐，應(yīng)該是可以的。關(guān)鍵要持之以恒。注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，低脂肪低鹽，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和維生素。