每天做50個俯臥撐即可，并且在運動前需要做好肌肉拉伸運動，以免劇烈運動引起不適。另外，由于每個人的體質存在差異，所以在運動的過程中需要結合自身能力安排運動。

你好，胸前有些墜肉想用俯臥撐的方法開鍛煉，鍛煉的強度一般是根據個人的體質設定的，要考慮心臟功能或者脂肪含量，最好有專業(yè)的教練量身定制。你這個年齡一天做50個仰臥起坐，應該是可以的。關鍵要持之以恒。注意保證營養(yǎng)均衡，低脂肪低鹽，補充豐富的蛋白質和維生素。