女性在月經(jīng)期間，飲食需要以清淡為主，此時(shí)需要多食用新鮮的蔬菜水果。及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，多食用小米粥、面條等食物。避免食用辛辣、生冷的刺激性的食物，另外需要注意腹部的保暖。

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體是非常虛弱的，抵抗力也會(huì)比平常要低一些，所以可以補(bǔ)充一點(diǎn)維生素和新鮮的蔬菜水果，很容易出現(xiàn)下腹部墜脹，嗜睡，怕冷等癥狀，出現(xiàn)這種情況，建議是可以多吃高蛋白高維生素的食物，比如雞蛋，大蝦，排骨，魚等。另外飲食還應(yīng)當(dāng)清淡一點(diǎn)，避免過(guò)于油膩的食物，以免刺激胃腸道。可以飲用紅糖姜水幫助緩解盆腔充血，改善下腹部墜脹。另外飲食還應(yīng)當(dāng)注意避免寒涼辛辣以及有刺激性的食物。