跳繩是運動鍛煉的一種，也是減肥方法的一種。一般人們鍛煉時間在半個小時左右，每分鐘跳120個左右，可以達到鍛煉身體的效果。最好根據(jù)身體狀況進行適當?shù)腻憻挘ǔ２秃蟀胄r內(nèi)不宜運動。

跳繩每天跳多少個最好，如果是用跳繩來減肥的，跳繩時間不宜過長，也不宜跳得太高或太快。要想獲得較好的效果，應(yīng)當盡量有節(jié)奏地跳動，每分鐘跳80到100個，每天半小時，中間可以適當?shù)男菹煞昼?，休息時間不要超過二分鐘，否則影響減肥效果。跳繩前需注意穿合適的衣服和鞋，飯前飯后半個小時不宜跳繩。