幫助睡眠的有效方法是什么？問
32歲2025年03月29日 13:07:14
病情描述：
幫助睡眠的有效方法是什么？
醫(yī)生回答(2) 答
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郭艷梅主任醫(yī)師
河北省第六人民醫(yī)院 向他提問
如果平時睡眠質(zhì)量比較差，可以在睡前使用溫水泡腳，有助于促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助緩解疲勞。晚餐不要進(jìn)食過飽，在睡前避免劇烈運動，避免喝濃茶或者是咖啡，可以喝點溫?zé)岬呐Ｄ?，幫助入眠?/p>
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郭艷梅主任醫(yī)師
河北省第六人民醫(yī)院 向他提問
入睡前四個鐘頭，不必進(jìn)餐，餐后去室外溜達(dá)30分鐘。入睡前要溫水洗腳，或是是沖個淋浴。臨睡前喝一杯濕熱的牛乳，科學(xué)研究說明，牛乳能夠提升身體甘精胰島素代謝，促進(jìn)人的大腦代謝有助于睡眠的血清素。促進(jìn)睡眠的好方式有什么
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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