經(jīng)常熬夜的人會比較容易出現(xiàn)作息時間紊亂，并且在白天容易有注意力不集中、乏力等癥狀。想要調(diào)理，首先就是規(guī)律自己的作息時間，可以通過白天適當(dāng)運動、不午睡等方式來達(dá)到提高晚間睡眠質(zhì)量的作用，其次可以在平時適量食用紅棗、桂圓等，可以起到安神的作用，也能調(diào)理身體。

經(jīng)常熬夜對人體的傷害是很大的，所以平時應(yīng)該盡量避免，在日常生活中也要適當(dāng)做些調(diào)整，平時可以多喝水，利于血容量的增加，也可以在醫(yī)生的建議下補充維生素，對于緩解疲勞也能夠起到很好的幫助。