運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨蛘吲輦€(gè)熱水澡，同時(shí)要多喝水，能夠加速血液循環(huán)，有助于乳酸的代謝。如果疼痛很嚴(yán)重，必要時(shí)可以服用非甾體抗炎藥緩解癥狀。運(yùn)動(dòng)后第二天可以進(jìn)行30分鐘的慢跑，可以幫助乳酸代謝。

患者男，33歲，肌肉酸痛（musclesoreness）可由運(yùn)動(dòng)、感染性疾病等疾病引起。組織牽引：肌肉損傷而起。肌肉痙攣：肌肉的反復(fù)性抽筋而起。牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)。建議在運(yùn)動(dòng)前注意熱身，注意做肌肉緩解動(dòng)作，勞逸結(jié)合。