減肥應(yīng)從飲食和運(yùn)動(dòng)上相結(jié)合，才可以達(dá)到顯著效果。飲食上可以吃水煮雞胸肉、西藍(lán)花、玉米、紫薯、胡蘿卜、生菜等，減少吃大米飯、面條、饅頭、土豆等淀粉類(lèi)食物，并保持每天定量的運(yùn)動(dòng)。

想要快速的減肥，不可忽視的就是飲食方面，一定要注意合理飲食，不要暴飲暴食，最好吃的清淡一點(diǎn)，不要吃太油膩的食物，不能吃油炸類(lèi)以及膨化類(lèi)食物，不要吃垃圾食品，建議多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，也不要吃含糖分過(guò)高的食物，要嚴(yán)格控油，控糖，晚餐要少吃，不要吃的太飽，合理飲食。