濕氣重減肥的時候，首先要避免進食高熱量以及高脂肪的食物，并且還要加強運動，比如游泳、仰臥起坐以及跑步等。另外，濕氣重的時候，還要運用健脾利濕類的藥物進行治療，促進恢復(fù)。

你好，根據(jù)你說的這種情況，建議可以就診一下中醫(yī)，服用中藥驅(qū)驅(qū)體內(nèi)濕氣，然后平時飲食注意多吃紅小豆薏仁粥等驅(qū)濕食物。配合均衡飲食加每天堅持一個小時以上的有氧運動，這樣減肥效果比較好。還有就是要注意平時的飲食，不要吃辛辣的食物，但是還是要根據(jù)個人的身體原因來看的，因為每個人的身體體質(zhì)不同，所以每個人所適合的方式也不會一樣的。