腹部脂肪過多的時候，首先需要通過飲食的方式調節(jié)，避免進食高脂肪以及高熱量的食物。并且平時可以增強運動，比如平板支撐、仰臥起坐、跑步以及游泳等。另外，還可以通過腹部脂肪抽吸的方式減肥。

首先需要告訴您的是減大肚子的最快方法并不存在。因減肥是全身性的。在運動減肥時，機體消耗的是全身的脂肪細胞，而不是特定的某區(qū)域。建議您先運動，逐步提升運動量。每日堅持40分鐘以上的有氧運動，不僅人會瘦，肚子也會瘦。