腹部脂肪過(guò)多的時(shí)候，首先需要通過(guò)飲食的方式調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食高脂肪以及高熱量的食物。并且平時(shí)可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、仰臥起坐、跑步以及游泳等。另外，還可以通過(guò)腹部脂肪抽吸的方式減肥。

首先需要告訴您的是減大肚子的最快方法并不存在。因減肥是全身性的。在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，機(jī)體消耗的是全身的脂肪細(xì)胞，而不是特定的某區(qū)域。建議您先運(yùn)動(dòng)，逐步提升運(yùn)動(dòng)量。每日?qǐng)?jiān)持40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅人會(huì)瘦，肚子也會(huì)瘦。