俯臥撐一天做多少合適？問
30歲2025年03月29日 13:02:52
病情描述：
俯臥撐一天做多少合適？
醫(yī)生回答(2) 答
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韓雪峰副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 向他提問
每天做50個俯臥撐便可以。但也要根據(jù)自身體能進行相應調(diào)整，如果體能較差的時候，可以適當減少，以免造成肌肉組織拉傷。在做仰臥起坐之前需要進行熱身運動，并且中途可以適當休息。
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李發(fā)成主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 向他提問
這沒有什么標準的。任何鍛煉的強度，取決于身體狀態(tài)。如果身體強制，承受的運動量大，就可以增加運動量。否則，就減少運動量。具體做多少俯臥撐，要看你能夠承受多少。以不過于疲勞為度。
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