減肚子需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及合理的飲食。運(yùn)動(dòng)可以做些針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、卷腹運(yùn)動(dòng)、平板支撐。也可以進(jìn)行跑步、跳繩、快走等。而合理的飲食是指多吃些低碳水、低熱量、高蛋白、高維生素的飲食。

減少肚子上的贅肉，有很多方法，手術(shù)類(lèi)可以抽脂，快速效果也比較明顯。非手術(shù)類(lèi)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)節(jié)食的方法，食物要吃低脂，低熱量的，吃豆制品，新鮮蔬菜水果，飲食要有規(guī)律，不要吃甜食，不要吃得太飽，每天都要堅(jiān)持做，慢跑跳繩等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才有效果，坐著的時(shí)間不要太長(zhǎng)，否則肚子容易發(fā)胖。