女生瘦大腿的有效方法有以下幾點(diǎn)：一、日常工作中，避免久坐，不要蹺二郎腿；二、休息時(shí)間可以根據(jù)自身的情況定制適合自己的鍛煉計(jì)劃，如常做空中蹬腿、深蹲等運(yùn)動(dòng)；三、合理調(diào)整飲食，多吃高蛋白食物，蔬菜水果，減少碳水的攝入。

對(duì)于上班族女性而言，只有養(yǎng)成了良好的、健康的生活習(xí)慣，才能達(dá)到瘦腿的效果。比如說，在工作中，要避免久坐；在業(yè)余時(shí)間，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，定期進(jìn)行一些可以瘦身的鍛煉，在飲食方面也要以清淡為主，切忌暴飲暴食和高熱量飲食。