瘦小腿可每天堅(jiān)持半小時(shí)慢跑，跑前應(yīng)拉伸腿部，跑時(shí)注意呼吸與跑步的節(jié)律，跑后也應(yīng)該及時(shí)拉伸以及按摩小腿。日常工作中避免長(zhǎng)時(shí)間站立，飲食上可吃一些水果代謝多余水分，如蘋(píng)果、西瓜等。

推拿按摩減肥是中醫(yī)的一種減肥理療手段，通過(guò)按摩的方式，使局部脂肪處于一個(gè)柔軟易于燃燒的狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少大量脂類(lèi)物質(zhì)，可以在一定程度上達(dá)到減少小腿肥肉的效果。