想要瘦腿，首先需要多做一些腿部肌肉訓練，比如游泳、跑步、瑜伽、跳廣場舞等。每日嚴格控制個人飲食攝入量，禁止食用高脂肪類的食物。每日體育鍛煉結束后，還需經常按摩局部肌肉組織，緩解肌肉酸痛。

多做局部性的運動，像空中蹬自行車這個運動方式就可以有效的去除腿部的贅肉，塑造腿部的線條，除了局部性的運動之外，還要配合有氧運動進行鍛煉，長期堅持是一定可以看到效果的，并且注意控制飲食，所以不要吃熱量過高的食物，每天所攝取的熱量要低于每天所消耗的熱量。