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一天跳繩多少下能減肥?

23歲2025年03月29日 12:54:31
病情描述:

一天跳繩多少下能減肥?

醫(yī)生回答(2)
  • 劉振杰
    劉振杰主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院 向他提問

    每天跳繩半小時以上就可以起到減肥的效果,減肥屬于全身性運動,可以加快體內(nèi)的新陳代謝,從而起到減肥的作用。減肥期間還需要合理搭配飲食,以高維生素以及高纖維素食物為主,避免攝入高熱量的食物。

  • 于一江
    于一江副主任醫(yī)師

    淮安市中醫(yī)院 向他提問

    跳到出汗至少跳繩1600下/天次,多的時候達(dá)到3000下,連續(xù)的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了(剛開始,可能你一次跳不了那么多,從100開始,逐漸提高數(shù)量,盡量一次跳夠數(shù)量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用跳繩可以減肥,并有很多有點:鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實,跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。鑒于跳繩對女性的獨特保健作用,法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進(jìn)計劃”。初學(xué)時,僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續(xù)跳3分鐘??傮w來說堅持跳繩是可以減肥的。

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