瘦肚子瘦腰要多進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐、騎自行車(chē)以及瑜伽等運(yùn)動(dòng)，其可以促進(jìn)腹部脂肪燃燒，從而起到瘦肚子瘦腰的作用。建議：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐立，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

如果腰部和腹部脂肪明顯，一些腹部運(yùn)動(dòng)可以用來(lái)減肥。有許多常見(jiàn)的方法，如俯臥撐，仰臥起坐，呼啦圈，跳繩，體操，游泳，或快步或慢跑。但通常我們必須堅(jiān)持40分鐘左右，如果我們不能達(dá)到鍛煉的范圍，它將不會(huì)在減肥中起到作用。飲食上也必須注意減少脂肪和高熱量食物的攝入，如油炸食品、碳酸飲料、肥肉、糖果或巧克力，以減少進(jìn)食。通常嘗試吃一些輕的，易消化的，粗的食物。