瘦小腿肌肉的時候，可以每天按摩腿部或者拍打腿部，促使肌肉松弛以及脂肪代謝。另外，還可以適當?shù)倪M行運動，比如快走以及箭步蹲等，并且運動后要放松腿部肌肉。必要時候可以通過激光溶脂的方式促使腿部變瘦。

小腿肌肉可通過注射瘦腿針來改善，切忌通過跑步、爬樓梯、騎單車等方法來鍛煉，只會導(dǎo)致腿部肌肉越來越發(fā)達。如果不可避免的需要長時間走路，一定要及時按摩腿部肌肉，以松弛腿部肌肉。