機(jī)體可以吃的有助于睡眠的食物有很多，如牛奶、鮮藕、小米、萵筍等，多吃富含維生素的食物，避免攝入刺激性的食物。機(jī)體睡覺前應(yīng)避免進(jìn)行劇烈活動(dòng)，保持良好的心態(tài)，患者可以用熱水泡腳。

可以吃一些比較常見的是乳制品，以及面包、蜂蜜等，具體來說，乳制品非常有利于睡眠，因?yàn)樗缓}和蛋白質(zhì)。特別是溫牛奶進(jìn)入人體后，使人體感到飽足溫暖，有助于鎮(zhèn)靜和睡眠，也能鎮(zhèn)靜，對(duì)失眠有很好的療效。另一種是全麥面包，因?yàn)樗缓w維素和維生素B，改善睡眠。