機體可以吃的有助于睡眠的食物有很多，如牛奶、鮮藕、小米、萵筍等，多吃富含維生素的食物，避免攝入刺激性的食物。機體睡覺前應避免進行劇烈活動，保持良好的心態(tài)，患者可以用熱水泡腳。

可以吃一些比較常見的是乳制品，以及面包、蜂蜜等，具體來說，乳制品非常有利于睡眠，因為它富含鈣和蛋白質(zhì)。特別是溫牛奶進入人體后，使人體感到飽足溫暖，有助于鎮(zhèn)靜和睡眠，也能鎮(zhèn)靜，對失眠有很好的療效。另一種是全麥面包，因為它富含纖維素和維生素B，改善睡眠。