一般情況下做拉伸運動、仰臥起坐以及游泳等運動是有助于長高的，也可以做一些跳遠、跳繩以及騎自行車等運動也可以輔助長高，但是身高主要是受到基因以及營養(yǎng)因素影響，可以多吃一些含有鈣元素的食物。

你好人的身高75%取決于遺傳因素，另外的25%取決于后天的生活環(huán)境生活習慣營養(yǎng)等因素，因此，通過后天的努力還可以使身高有很大的增長空間的。建議多進行拉伸性強的運動，如打籃球跳高跳遠等這些都有助于身高的發(fā)育，同時保證充足的夜間睡眠，因為生長激素是在夜間熟睡時分泌的。