飲食的調(diào)理對于頭發(fā)變黑是有幫助的，建議你平時(shí)營養(yǎng)要均衡，葷素搭配，可以多吃黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等食物，能夠滋陰補(bǔ)腎，還可以多吃枸杞，紅棗等能夠補(bǔ)肝腎、益精血，讓頭發(fā)順滑、烏黑。

如果頭發(fā)白可以吃天麻首烏片治療一下，藥物治療同時(shí)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。另外平時(shí)注意飲食要清淡，少吃油炸食物，少吃辛辣刺激食物，少飲酒，注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，盡量少熬夜。