一般要等血液中的葡萄糖先耗盡，然后糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖來(lái)供應(yīng)能量，等到消耗完接下來(lái)才能開(kāi)始消耗脂肪，這期間大概需要禁食一星期左右，但在禁食的這期間，其他激素也會(huì)受到影響，一般不建議使用禁食這種方法來(lái)消耗脂肪。

一般情況下禁食3-4天后脂肪就會(huì)開(kāi)始燃燒。因?yàn)樵谏眢w的垃圾排出去之后，身體內(nèi)部就會(huì)開(kāi)始變得需要食物，糖分被消耗完畢，身體就開(kāi)始消耗脂肪肌肉了，在禁食的第3天開(kāi)始脂肪每天減少200-400克左右，而在堅(jiān)持到一周之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰間的贅肉已經(jīng)變得比較緊致了，從而說(shuō)明禁食接近7天的時(shí)候，身體已經(jīng)在慢慢的消耗多余的脂肪。