提肛運(yùn)動(dòng)正確做法是將肛門一緊一松一緊一松，然后反復(fù)進(jìn)行。不論是站著還是坐著都可以進(jìn)行操作，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50-100次左右，每日2-3遍。堅(jiān)持每天做提肛運(yùn)動(dòng)可有效促進(jìn)肛周血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

說白了的提肛運(yùn)動(dòng)，就是說做收攏肛門口的健身運(yùn)動(dòng)，就是指在蹲著或是站著的那時(shí)候，自身做收攏肛門口的活動(dòng)，可以提升肛門括約肌的作用和鍛練盆體全身肌肉。針對(duì)他說的狀況，假如有肛腸疾病，能夠多做提肛運(yùn)動(dòng)改進(jìn)病癥。你可以衣食住行規(guī)律性，清淡的食物，多吃蔬菜水果和新鮮水果。