減肥應(yīng)該要長(zhǎng)期且循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不建議在短期內(nèi)完成減肥任務(wù)，會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。要減肥的女性需要先控制自己的飲食，尤其是不能吃高熱量的食物。除此之外，還需要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

不提倡節(jié)食來(lái)減肥，因?yàn)檫@很容易造成暴飲暴食，而且尤其不吃早餐的話，一整天都會(huì)精神不濟(jì)，對(duì)胃也不好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食.比如吃一些少脂肪高食物，如肉類可以以牛肉魚等高營(yíng)養(yǎng)但不長(zhǎng)脂肪，多吃蔬菜，最重要的就是，一定要有規(guī)律，減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。