如果您目前存在嚴(yán)重失眠的情況，那么首先建議您在平時(shí)需要調(diào)節(jié)好自身的情緒狀態(tài)，可以在睡覺之前飲用一杯熱牛奶，或者可以使用熱水進(jìn)行泡腳，從而可以有效的緩解失眠的癥狀，近期你也需要多休息。

嚴(yán)重的失眠考慮和神經(jīng)衰弱有很大的關(guān)系，可以采用口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來進(jìn)行用來治療，同時(shí)還要注意觀察有沒有出現(xiàn)更年期綜合癥是由于人體內(nèi)的激素出現(xiàn)了減少產(chǎn)生的一種表現(xiàn)，也可以采用補(bǔ)充雌性激素的藥物來進(jìn)行用藥治療，平時(shí)要注意，多參加戶外運(yùn)動，少吃辛辣刺激性的食品。