跑步是否能幫助你減肥，需要根據(jù)你跑步的時(shí)間以及程度進(jìn)行判斷。若跑步時(shí)間較短，可能就不會(huì)起到減肥的作用。建議您必須保持持久性的跑步，每天至少跑步半小時(shí)以上，達(dá)到出汗的情況，才可以達(dá)到減肥的作用。

跑步是一項(xiàng)非常好的健身方式，不僅鍛煉人的肌肉和協(xié)調(diào)性，還能提升心肺功能和減肥。但是在跑步過程中，要注意跑步需要循序漸進(jìn)，不要一下子就跑很多公里，會(huì)對(duì)身體造成傷害，跑步前要熱身，跑完步要按摩身體的肌肉，以防脂肪堆積，多喝水。減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程。