若想在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的效果，建議您可以采取固定運(yùn)動(dòng)的方法，如每個(gè)星期至少進(jìn)行的3到5次的體育鍛煉，例如游泳以及瑜伽等，平時(shí)避免吃高脂肪高熱量的食物，多喝水，養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣。

您好，飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘,但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響，堅(jiān)持下來(lái)，就可以減肥了，這個(gè)方法不一定快速，但一定有效。