您在平時如果每天都堅持進行跑步，那么就可以有效地促進身體脂肪的燃燒以及代謝，從而達(dá)到減肥的效果。一般情況下，建議您在每天至少需要慢跑半小時以上，這樣才可以促進體重的降低。

跑步當(dāng)然是可以減肥的，但是在跑步增加運動量的同時牙要注意自己跑步是不是正確的（1）跑步減肥前要注意熱身（2）跑步減肥要注意腳跟落地（3）跑步減肥注意有氧運動燃脂（4）跑步減肥注意拉伸小腿（5）跑步減肥過后注意熱水泡腿（6）跑步減肥要注意時間的控制，而且在減肥期間最好也控制一些熱量的攝入，減肥時需要堅持的，堅持下去一定會成功的。