睡覺腦子總是不受控制想事情，多考慮是精神壓力過大、焦慮過度、緊張等原因造成的，可以在睡覺前洗熱水澡，或者是在睡前飲用一杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠。睡覺前放空大腦，避免思慮過多。禁止在睡前飲用濃茶或咖啡。

睡覺時(shí)如果出現(xiàn)有這種思緒繁多的情況，自己無法控制事會(huì)影響到睡眠障礙的問題，導(dǎo)致失眠的情況不排除與心理方面的原因有關(guān)，關(guān)鍵要在于進(jìn)行疏導(dǎo)治療來進(jìn)行解決，比如可以使用森田療法或者是睡覺之前使用放松療法來進(jìn)行處理，有助于改善這種情況。平時(shí)不要有太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉保持規(guī)律的生活習(xí)慣。