改善白頭發(fā)變黑頭發(fā)，首先需要在平時保證作息時間規(guī)律，不要經常熬夜，并且需要保持愉悅的心情，可以在平時多吃一些黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃等食物，并且適當的進行運動，對此癥狀有一定的改善作用。

您好，根據以上內容的描述，你的情況，考慮是白發(fā)的情況.您好，你的情況，有白發(fā)，建議多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等，再加上枸杞最好用這些東西熬粥喝，建議放松心情，不要壓力過大。建議找中醫(yī)辨證用中藥治療.可內服首烏藤片或七寶美髯丹.可以用中醫(yī)中藥來調理,變白發(fā)為黑發(fā).家居煲湯