一天當(dāng)中最適合鍛煉身體時(shí)間在早晨太陽升起后，此階段空氣比較新鮮，并且含氧量較高，可以進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、散步等，其次不要空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在早餐后一小時(shí)或者兩小時(shí)進(jìn)行鍛煉。

最先，鍛練的時(shí)間應(yīng)在每日16時(shí)至21時(shí)為宜，傍晚7—8點(diǎn)最好。由于這時(shí)健身運(yùn)動(dòng)能夠耗費(fèi)晚餐攝入的動(dòng)能，避免吃飽了后、晚上睡覺動(dòng)能的沉積，另一個(gè)，再加每天不必要的發(fā)熱量被消耗，長此下去，絕不會(huì)肥胖癥。在餐后45分鐘健身運(yùn)動(dòng)，可以造成腎上腺激素很多代謝、交感神經(jīng)興奮，并且血夜會(huì)很多的出示給健身運(yùn)動(dòng)全身肌肉和人體器官，相對(duì)性的腸胃等消化系統(tǒng)的血夜總流量就會(huì)降低，造成胃腸腸蠕動(dòng)變?nèi)酰M(jìn)而促使消化作用會(huì)隨著變?nèi)?，也就超過瘦身減肥的實(shí)際效果。