久坐出現(xiàn)腰疼的癥狀，主要考慮是腰肌勞損造成的情況，建議您在平時不要久坐，適當?shù)幕顒友?，可以使用毛巾或者熱水袋熱敷腰部，并且適當?shù)倪M行按摩，也可以在醫(yī)生的指導下使用非甾體類抗炎藥來緩解。

可以向后行走運動和負腳跟站立運動對腰痛有緩解。可以穿一雙高跟低跟鞋。穿著正常行走和向后行走是一樣的?？梢约m正日常生活中站立和行走時的不合理姿勢，鍛煉腰背部肌肉，促進腰背部血液循環(huán)，鞏固向后行走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢引起的下腰痛有康復作用。