想要瘦肚子，就需要集中鍛煉腹部肌肉，減少腹部脂肪堆積。比如腹部拉伸、仰臥起坐、平板支撐等，還可以通過瑜伽、有氧運動、轉呼啦圈等等運動鍛煉腹部，同時也要配合飲食管理。

減肥，只有減少攝入，增加消耗?？梢钥刂骑嬍硿p少主食的攝入量，可以通過早吃飽，中午吃好，晚上吃少的方法，減少能量攝入，維持生理所需，并且加強有氧運動，可以堅持做仰臥起坐，俯臥撐等，促進體內的脂肪消耗，可以達到減肥的效果。長期堅持，較長時間才能達到減肥效果。