跑步可以起到減肥的效果，慢跑需要五十分鐘以上，快跑需要半小時(shí)以上才能起到減肥的作用。減肥期間還應(yīng)注意飲食搭配，多吃維生素以及纖維素豐富的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，其減肥效果更佳。

跑步減肥的正確方法主要是四點(diǎn)，在跑步前進(jìn)行熱身。這是為了預(yù)防在跑步時(shí)，出現(xiàn)肌肉拉傷或者是肌肉酸痛，跑步速度要緩慢，不要過(guò)快，因?yàn)榭炫牟⒉粫?huì)燃燒體內(nèi)脂肪，只會(huì)消耗體內(nèi)糖原?？炫苤蠛艽髱茁蕰?huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖，在跑步過(guò)后需要做放松運(yùn)動(dòng)，最后就是等到自己的心率恢復(fù)正常之后再進(jìn)行其他的運(yùn)動(dòng)。