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怎么樣快速入睡小竅門?問(wèn)

37歲2025年03月29日 12:43:32
病情描述:

怎么樣快速入睡小竅門?

醫(yī)生回答(2)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫(yī)師

    廣州市惠愛(ài)醫(yī)院 向他提問(wèn)

    快速幫助成人快速入睡的小竅門有很多,包括睡前喝熱牛奶、使用熱水泡腳、保持心情舒暢、睡前聽(tīng)些柔和舒緩的音樂(lè)、室內(nèi)環(huán)境安靜昏暗、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣等,有助于提高患者的睡眠質(zhì)量。

  • 陳旭
    陳旭副主任醫(yī)師

    山東省精神衛(wèi)生中心 向他提問(wèn)

    睡眠時(shí)打鼾,打呼嚕是鼻腔堵塞,通氣不暢引起的,可以改變睡眠的姿勢(shì),要側(cè)位睡眠,同時(shí)控制體重增進(jìn)睡眠的小妙方,睡眠前聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè),溫水泡足,喝一杯熱牛奶,不做激烈刺激性的運(yùn)動(dòng),不吃辛辣刺激性的食物,不喝影響睡眠的興奮性飲料等。

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