一般情況下，每人每天需要飲水2000毫升左右才能夠維持身體的正常代謝，若是出現(xiàn)高燒、泌尿系統(tǒng)感染或者是感冒等情也需要增加飲水量，而且具體運動之后也要適當的增加飲水量。

人體新陳代謝需要水的參與，多喝水，加快新陳代謝速度，但是也不能大量喝水，容易加重腎臟負擔。正常成人一天需要喝2000毫升左右的水，如果平常喝水少的話，可以從食物，水果中另外攝取水，但是喝水量一天也要達到1500毫升，平常要多吃蔬菜水果，多吃湯湯水水的食物，有利于補充水分。