啤酒肚也就是腹部脂肪較多，所致的肥胖。建議做些體育運(yùn)動(dòng)，比如卷腹運(yùn)動(dòng)、平板撐、瑜伽、仰臥起坐、波比跳。還要再合理飲食，比如以清淡低熱量的為主。平時(shí)不可熬夜，不可抽煙喝酒。

有啤酒肚的話首先得控制飲食，別總是吃大魚大肉，肉類要適量，而且最好選瘦肉，可以吃牛肉，別喝酒，白酒啤酒都不行，適量運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，可以快走，也可以游泳，還可以轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步也可以。平時(shí)吃飯，粥里邊可以放點(diǎn)薏仁，薏苡仁祛濕健脾，肥胖在中醫(yī)說(shuō)就屬于濕，可以喝點(diǎn)荷葉茶，還要保持心情舒暢。中醫(yī)講濕邪需要?dú)獾倪\(yùn)化，心情舒暢，有利于氣機(jī)運(yùn)化