腎不好，會出現(xiàn)腎虛，平時一定要養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，首先就是多吃黑色類的食物，例如黑木耳、桑葚、烏骨雞等，其次要有充足的睡眠，不要熬夜，白天需要多做一些運動鍛煉，增強體質。

男性是很容易出現(xiàn)腎虛的情況，多數(shù)是因為自身平時飲食生活不當造成的，首先是需要調整自己的飲食習慣的，可以多吃補腎的食物，生活上要多加鍛煉，避免長期性生活不節(jié)制。必要時中藥調理。