出現(xiàn)心慌焦慮癥狀，可能是焦慮癥引起的。建議：你可以去醫(yī)院進(jìn)行一下焦慮量表測(cè)試，如果是焦慮癥，可以服用一些抗焦慮藥物，緩解癥狀，平時(shí)也可以多做深呼吸的動(dòng)作，能放松肌肉放松。

上述的這些表現(xiàn)包括心慌，睡眠質(zhì)量下降，不安，胸悶都屬于焦慮癥狀表現(xiàn)，你可以進(jìn)行一下焦慮量表測(cè)試一下，能夠幫助評(píng)估。建議您自己嘗試練習(xí)一下放松訓(xùn)練，比較常用的像是深呼吸放松或者是采取肌肉放松的方式，能夠幫助你有效的緩解焦慮的癥狀，如果焦慮水平比較重，需要去心理科就診。