如果您的情況不是特別嚴(yán)重，可以通過調(diào)整自己的飲食和作息習(xí)慣來改善情況。平時可以多吃豆制品，比如說豆腐豆?jié){等。因?yàn)槎怪破分泻幸环N植物性雌激素，可以很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。平時也要保證充足的睡眠，不要熬夜。

雌激素過低與日常的一些生活習(xí)慣有著直接的關(guān)系，建議您要保持飲食的均衡，平時多鍛煉身體，這樣可以調(diào)節(jié)身體整體的機(jī)能狀態(tài)，也能夠改善雌激素的波動。在飲食上也要注意，可以食用一些含激素或者是含類似激素樣成分的一些食物，比如乳制品，豆制品等效果都是不錯的，而且對改善卵巢的激素也有一定的幫助。