想要快速瘦下來，需要控制飲食加上適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不能吃熱量特別高的食物，淀粉類主食也要適當(dāng)減少。可以選擇土豆，紅薯等高淀粉食物代替面條米飯等細糧。每天要堅持30分鐘以上的有氧運動。

你好，并不是吃素菜，人就不會發(fā)胖，蔬菜也是具有一定的熱量的，千萬不能暴飲暴食，只是單純的不吃油膩的食物遠遠不夠的，人每天攝入的熱量千萬不要超過2100卡路里，另外在運動方面每天都要進行高強度的體育鍛煉，身體太過懶惰了，體內(nèi)的脂肪也是沒有辦法消耗掉的。