想要快速瘦下來(lái)，需要控制飲食加上適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不能吃熱量特別高的食物，淀粉類主食也要適當(dāng)減少?？梢赃x擇土豆，紅薯等高淀粉食物代替面條米飯等細(xì)糧。每天要堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

你好，并不是吃素菜，人就不會(huì)發(fā)胖，蔬菜也是具有一定的熱量的，千萬(wàn)不能暴飲暴食，只是單純的不吃油膩的食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，人每天攝入的熱量千萬(wàn)不要超過(guò)2100卡路里，另外在運(yùn)動(dòng)方面每天都要進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，身體太過(guò)懶惰了，體內(nèi)的脂肪也是沒(méi)有辦法消耗掉的。