減肥的時(shí)候，主食可以選擇一些粗糧，比如蕎麥、燕麥、青稞、小米、薏米等，增加個(gè)人的飽腹感，減少熱量的攝入，同時(shí)您也需要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，飲食上禁止攝入高脂肪高熱量的食物。也可以采取抽脂手術(shù)，促進(jìn)體重的下降。

您好，建議您可以吃薏米、燕麥、大米等粗糧，或者多吃豆類谷類玉米等雜糧及富含高纖維素食物，而且主食要注意控制量最好不要超過600克每天！如果想要快速減肥的話，建議您在您經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，可以到正規(guī)美容醫(yī)院進(jìn)行抽脂手術(shù)，這個(gè)方法見效快而且無副作用。是一個(gè)很好的選擇！