減肥的時(shí)候可以吃火龍果、獼猴桃、番茄、黃瓜等水果，增加個(gè)人飽腹感，減少主食的攝入。其次也需要進(jìn)行體育鍛煉。每日?qǐng)?jiān)持進(jìn)行跑步、瑜伽、游泳、深蹲、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的消耗，禁止食用過(guò)于油膩的食物。

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。