肚子上有贅肉主要是由于平時(shí)吃較多過于油膩的食物，并且經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)引起的情況，首先需要在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)，比如呼啦圈、仰臥起坐等，其次不能吃熱量過高的食物，長期堅(jiān)持有一定的效果。

要是想減肚子的肉肉除了堅(jiān)持并沒有其他的捷徑，平時(shí)的話可以選擇進(jìn)行腹部訓(xùn)練，包括熱身訓(xùn)練，上腹部訓(xùn)練，下腹部訓(xùn)練激活腹部深層肌肉，腰側(cè)腹訓(xùn)練，還有就是也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每次要在30分鐘以上。