跳繩可以起到減肥的作用，可以起到燃脂的效果，并且是全身的肌肉更加緊實(shí)，但是要注意每天跳繩的時(shí)間必須在20分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠起到減肥的效果，其次需要在平時(shí)保證低鹽低脂飲食，不要吃熱量過(guò)高的食物。

當(dāng)然可以，不過(guò)要看你怎樣跳。在跳繩的進(jìn)程中盡量不要休息，并且平均的堅(jiān)持一定訓(xùn)練強(qiáng)度，整樣來(lái)權(quán)衡這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度請(qǐng)看下文第二點(diǎn)。還要提示各位跳繩瘦身的，是20分鐘以上，不是20分鐘。并且跳繩的工夫越長(zhǎng)，瘦身的效果也就越好。希望我的建議對(duì)您有協(xié)助，祝您身體安康。